Wie man gekochtes Bohnenmehl macht
In den letzten Jahren ist gekochtes Sojabohnenmehl mit dem Anstieg gesunder Ernährung aufgrund seiner reichhaltigen Ernährung und vielfältigen Essmethoden zu einem heißen Thema geworden. In diesem Artikel werden die heißen Inhalte des gesamten Netzwerks in den letzten 10 Tagen kombiniert, um Ihnen die Produktionsmethoden und die kreativen Möglichkeiten zum Essen von gekochtem Bohnenmehl vorzustellen und Ihnen dabei zu helfen, dieses gesunde Lebensmittel problemlos freizuschalten.
1. Nährwert von gekochtem Bohnenpulver
Das kochte Sojabohnenpulver ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien und ist ideal für Vegetarier und Liebhaber für gesunde Ernährung. Hier sind die Hauptnährstoffe von gekochtem Bohnenmehl:
| Nährstoffzutaten | Inhalt pro 100 Gramm |
|---|---|
| Protein | 20-25G |
| Nahrungsfaser | 10-15g |
| Kalzium | 150-200 mg |
| Eisen | 5-8 mg |
2. Wie man gekochtes Bohnenmehl macht
Der Produktionsprozess von gekochtem Bohnenmehl ist einfach und kann in wenigen Schritten abgeschlossen werden:
1.Wählen Sie Bohnen: Wählen Sie qualitativ hochwertige Sojabohnen oder schwarze Bohnen, waschen Sie sie 6-8 Stunden lang.
2.Gekocht: Legen Sie die eingesuchten Bohnen in einen Topf, fügen Sie Wasser hinzu und kochen Sie es weich und faul.
3.Trocknen: Abtropfen Sie die gekochten Bohnen ab und legen Sie sie in den Ofen oder den Trockner und trocknen Sie sie bei niedriger Temperatur, bis sie vollständig trocken sind.
4.Schleifpulver: Verwenden Sie eine Mühle, um getrocknete Bohnen zu feinem Pulver zu machen, und bewegten sich dann, um gekochtes Bohnenpulver zu erhalten.
3. kreative Art, gekochtes Bohnenmehl zu essen
Gekochtes Bohnenmehl kann nicht nur direkt gebraut werden, sondern auch zu verschiedenen Gerichten als Zutaten hinzugefügt werden. Hier sind die beliebtesten Möglichkeiten, um in den letzten 10 Tagen im gesamten Netzwerk gekochte Bohnenmehl zu essen:
| Wie man isst | Spezifische Praktiken |
|---|---|
| Bohnenpulver Joghurtbecher | Mischen Sie gekochtes Bohnenpulver mit Joghurt und fügen Sie Obst und Nüsse hinzu, um eine nahrhafte Frühstückstasse zu machen. |
| Bohnenpulverenergiekugel | Mit Honig und Nüssen gekochtes Bohnenpulver mischen, in kleine Kugeln rollen, kühlen und essen. |
| Bohnenmehl Pfannkuchen | Mehl gekochte Bohnenmehl mit Mehl und Eiern mischen und in knusprige Bohnenmehlpfannkuchen braten. |
| Bohnenpulver -Smoothie | Schlagen Sie gekochtes Bohnenpulver mit Banane und Milch, um einen Smoothie zu machen, der einen zarten Geschmack hat. |
4. Erhaltungstechniken für gekochte Bohnenmehl
Um gekochtes Sojamehl frisch und nahrhaft zu halten, wird empfohlen, es an einem trockenen, kühlen Ort zu lagern, um direktes Sonnenlicht zu vermeiden. Hier sind die Vorsichtsmaßnahmen für die Aufbewahrung von gekochtem Bohnenmehl:
1.Versiegelt und gelagert: Gekochtes Bohnenpulver ist leicht Feuchtigkeit zu absorbieren. Es wird empfohlen, es in einem versiegelten Glas oder einem Vakuumbeutel aufzubewahren.
2.Kühlung: Wenn es für eine lange Zeit gespeichert werden muss, können Sie gekochtes Bohnenpulver in den Kühlschrank stellen, um den Kühlschrank zu kühlen.
3.Vermeiden Sie hohe Temperaturen: Hohe Temperatur beschleunigt die Oxidation von gekochtem Bohnenpulver und beeinflusst den Geschmack und die Ernährung.
5. Die gesundheitlichen Vorteile von gekochtem Bohnenpulver
Gekochtes Bohnenpulver ist nicht nur köstlich, sondern hat auch viele gesundheitliche Vorteile:
1.Immunität stärken: Das Protein und die Vitamine in gekochtem Sojamehl helfen, die Immunität zu verbessern.
2.Förderung der Verdauung: Reiche Ballaststoffe können die Gesundheit der Darm verbessern und Verstopfung verhindern.
3.Blutzucker kontrollieren: Der niedrige glykämische Index des gekochten Sojabohnenpulvers eignet sich für Diabetiker.
Durch die obige Einführung glaube ich, dass Sie ein tieferes Verständnis der Produktion haben und wie man gekochte Bohnenmehl isst. Probieren Sie es aus und fügen Sie Ihrer gesunden Ernährung eine köstliche Wahl hinzu!
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