Wie man das Problem der alten Verstopfung bei älteren Menschen lösen
Mit der Verstärkung der alternden Gesellschaft wird das Problem der Verstopfung bei älteren Menschen immer prominenter und wird zu einem Gesundheitsproblem, das viele Familien plagt. Zu den heißen Themen der älteren Gesundheit, die kürzlich im Internet diskutiert wurden, nimmt Verstopfung eine wichtige Position ein. Dieser Artikel kombiniert die heißen Inhalte und medizinischen Vorschläge aus den letzten 10 Tagen, um strukturierte Lösungen für das Verstopfungsproblem älterer Menschen bereitzustellen.
1. Die Hauptursachen für Verstopfung bei älteren Menschen
| Ursache Typ | Spezifische Leistung | Prozentsatz |
|---|---|---|
| Physiologische Faktoren | Die Darmperistaltik verlangsamt sich, die Verdauungsfunktion verschlechtert sich | 42% |
| Unsachgemäße Ernährung | Unzureichende Faseraufnahme der Ernährung und übermäßiges Trinkwasser | 28% |
| Drogeneffekte | Nebenwirkungen bestimmter blutdrucksenkender Medikamente und Schmerzmittel | 15% |
| Mangel an Bewegung | Lange Zeit sitzen, Aktivität reduzieren | 10% |
| Psychologische Faktoren | Angst und Depression beeinflussen die Darmfunktion | 5% |
2. Neuere beliebte Lösungen Ranglisten
| Rang | Lösung | Popularitätsindex | Wirksamkeit |
|---|---|---|---|
| 1 | Nahrungsstruktur anpassen | 9.5 | ★★★★★ |
| 2 | Angemessen trainieren | 8.7 | ★★★★ ☆ |
| 3 | Bauchmassage | 8.2 | ★★★★ ☆ |
| 4 | Traditionelle Konditionierung der chinesischen Medizin | 7.8 | ★★★ ☆☆ |
| 5 | Probiotische Nahrungsergänzungsmittel | 7.5 | ★★★ ☆☆ |
3.. Spezifischer Diätanpassungsplan
Nach den Empfehlungen der jüngsten Ernährungsexperten sollten die folgenden Prinzipien für ältere Menschen für Verstopfungsdiät eingehalten werden:
1.Faserfasern: Aufnahme mindestens 25 Gramm diätetischer Ballaststoffe pro Tag. Empfohlene Lebensmittel umfassen:
| Lebensmittelkategorien | Empfohlenes Essen | Tägliche empfohlene Menge |
|---|---|---|
| Getreide | Hafer, brauner Reis, Vollkornbrot | 100-150g |
| Gemüse | Spinat, Sellerie, Süßkartoffel | 300-500g |
| Früchte | Banane, Apfel, Drachenfrucht | 200-350g |
| Bohnen | Sojabohnen, Mungbohnen, rote Bohnen | 50-75G |
2.Angemessenes Trinkwasser: Täglich 1500-2000 ml Wasser trinken. Es ist besonders vorteilhaft, eine Tasse warmes Wasser zu trinken, wenn Sie früh am Morgen aufstehen.
3.Angemessene Ölmenge: Angemessene Einnahme gesunder Fette wie Nüsse, Olivenöl usw., um den Darm zu schmieren.
4. Sportvorschläge
Kürzlich von Experten für Sportmediziner Experten für die Stuhlung und Förderung der Bewegung für ältere Menschen empfohlen:
| Sportart | Spezifische Methoden | Zeitvorschläge | Dinge zu beachten |
|---|---|---|---|
| gehen | 30 Minuten nach den Mahlzeiten jeden Tag | 30-60 Minuten/Tag | Moderates Tempo |
| Bauchmassage | Massieren Sie den Bauch im Uhrzeigersinn | 5-10 Minuten/Zeit | 1 Stunde nach dem Essen durchführen |
| Analhebenübung | Entspannen Sie nach 3-5 Sekunden Kontraktion des Anus | 30-mal/Gruppe, 2-3 Gruppen/Tag | Jede Position |
| Yoga | Katzenkuhstil, Babystil | 10-15 Minuten/Tag | Mach was du kannst |
5. Vorsichtsmaßnahmen für den Drogenkonsum
Kürzlich von der Drug Administration of Drug Administration für Verstopfungsrichtlinien für ältere Menschen veröffentlicht:
| Drogenart | Repräsentative Medizin | Empfehlungen für den Gebrauch | Dinge zu beachten |
|---|---|---|---|
| Osmotische Abführmittel | Laktinose | Kurzfristige Verwendung | Verwendung mit Diabetikern mit Vorsicht |
| Irritierende Abführmittel | Senna | Notfallgebrauch | Lange nicht verfügbar |
| Volumetrische Abführmittel | Das Auto vorne | Sicherer | Muss von viel Trinkwasser begleitet werden |
| Probiotika | Bifidobacterium | Kann für eine lange Zeit verwendet werden | Müssen in gekühlt |
6. Vorschläge zur Anpassung des Lebensstilgewohnheiten
1.Darmgewohnheiten festlegen: Verwenden Sie die Toilette jeden Tag zu einem festen Zeitpunkt, vorzugsweise innerhalb von 2 Stunden nach dem Morgen oder nach den Mahlzeiten.
2.Psychologische Regulierung: Halten Sie eine optimistische Einstellung auf und verringern Sie die Auswirkungen der Angst auf die Darmfunktion.
3.Umweltverbesserung: Bereiten Sie eine komfortable Toilettenumgebung für ältere Menschen vor und installieren Sie bei Bedarf Hilfsanlagen wie Handläufe.
7. Notaufnahme
Wenn ältere Menschen die folgenden Erkrankungen erleben, sollten sie sofort eine medizinische Behandlung suchen:
- Verstopfung dauert länger als 1 Woche
- Begleitet von schweren Bauchschmerzen
- blutige oder schwarze Stühle erscheinen
- Plötzlicher Gewichtsverlust
Durch die oben genannten strukturierten Lösungen können die meisten älteren Menschen Verstopfungsprobleme effektiv verbessern. Denken Sie daran, Prävention ist besser als die Behandlung, und es ist die grundlegende Art und Weise, gute Lebensgewohnheiten zu schaffen.
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